[...] 7 - ZAŁOŻENIA cykl ten jest zbieżny z testem redukcyjnym Hi Tec'a w którym biorę udział link do testu waga wyjściowa = ~89,1kg waga tłuszczu = ~14,4kg waga mięśni = ~15,2kg dieta lekka modyfikacja z cyklu 6 związana z mocnym uruchomieniem supli http://imageshack.us/a/img809/5207/28830915.jpg suplementacja Creasteron - potreningówka DT - porcja [...]
2013-10-20 niedziela - DNT Cykl - 9 / dzień - 42 czwórki dalej sponiewierane po piątkowym treningu (a ja byłem z treningu niezadowolny) PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,6 Waga tłuszczu 11,2 Sen 8,5 Zapotrzebowanie 2 286 Dieta [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb38db34035740299b73921f5f9ca4cc.png DZIEŃ 35 - DNT SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- vitamin A-Z Glucosamine, omega3 między 1 a 2 posiłkiem- Thermo Fusion po 3 posiłku- Glucosamine po 4 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: (taka sama jak 14.06) B/W/T 151/146/51 1. ciacho (jaja, [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 58 - DT Dalszy ciąg chodzenia po górach- zwiedzanie jaskiń a momentami powiedziałabym ekstremalne czołganie się po jaskiniach i wspinaczka po łańcuchach :-) Uwielbiam góry!!! SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- vitamin A-Z, omega3, lecytyna przed wycieczką- 2 [...]
[...] Staż: około 3-4 lata z przerwami Najbliższe cele: -redukcja tkanki tłuszczowej -zapanowanie nad dietą -poprawa siły oraz wytrzymałości WYMIARY FOTO OGÓLNE ZAŁOŻENIA -dieta bez sztywnych założeń -kaloryczność w granicach 1600-1800kcal, bez rozróżnienia na DT i DNT -rozkład BTW: 140-180B 60-80T 50-120WW Przykładowy rozkład posiłków: 1. WW [...]
Oveja, co ze mnie zostało? Kupa sadła Ann, ja odpowiadam, że to moje zdrowie i moja krzywda. A jak słyszę, że mi mięśnie rosną, to mówię, że super, bo właśnie o to mi chodzi, a tak w ogóle to po prostu to lubię i przyjemność to mój cel nr jeden (jest to częściowo prawda) Marta, mój wygląd powinien odstraszać, bo robię groźną minę, ale zawsze [...]
[...] wpc i maslo orzechowe Ogolnie wpis suchy i szybki bo zaraz wyjezdzam w te gory, wiec jak wroce to moze pare fotek wrzuce z wypadu :). Tak jak mowilem, kalorie podbite, dieta ulega zmianie, mniej wiecej tak sie to bedzie teraz prezentowalo. Posilki oczywiscie mocno przykladowe, bo widac, ze jem raczej jak mi sie zachce %-) DT: 1. 2 jajka, 2 [...]
[...] ;-) Zjadłam pyszną saltimboccę i wypiłam dużo czerwonego wina %-) i zjadłam trochę innych rzeczy. W zasadzie czysto, ale za dużo. Znowu. Kiedy nastanie ten dzień, kiedy dieta będzie idealna? Muszę, muszę się w końcu przyłożyć! No i przyszła w końcu @. 15.02 DNT Dziś relaks i szeroko pojęte ogarnianie mieszkania. Dieta taka sobie. Stwierdzam [...]
12.08 – 22.08.2011 10 x DNT 1 x trening aero: szybki chód – 1h 10 min DIETA: Ogólnie ujmując czysto i dosc podobie jak dotychczas, doszły sery mozzarella i brie, wiecej jogurtu naturalnego i twarogu półtłustego, czesciej makrela, łosoś wedzony. Mniej oliwy - ostatnio wogóle. Wiecej masła orzechowego, aktualni takie bez soli i [...]
Dzięki, koniecznie muszę się za to wziąć bo sobie jeszcze na robię kłopotu. DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: Bez większych zmian jedynie w uginaniu hantlami dołożyłem objętości i najprawdopodobniej za tydzień zaatakuje 20kg hantle w ostatniej serii. :-) Normalnie w środę odpoczywam, ale musiałem zrobić tym razem trening i [...]
[...] w ogole bylo milo. Ale najwazniejsze ze niczego zlego nie znalezli wiec dzialam sobie dalej. Tajemniczy bol w jelitach nie zostal zdiagnozowany ale coz widocznie musze go dieta pokonywac. Dzis jem ostroznie wiec pewnie nie dobije kcal do 1700. Ale milo juz moc jesc ;-) Jutro treningowo:-D Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-08-10 16:51:25
/SFD/Images/2015/8/22/1bfee0f9a4a34a86b202e46446bdf2af.jpg WRÓCIŁEM!!!! Aktualizacja z zeszłego tygodnia: W zeszły piątek po treningu około 17 wróciłem do domu, zjadłem spakowałem się i o 20 byłem po jedzeniu(zamknięty bilans). O 23.30 miałem busa do Warszawy(6h) - przed wyjazdem z domu myślę że rożnie może być z treningiem więc chamski [...]
[...] poza tym treningowo tabata trening z piłką ten co zwykle tylko że 2 obwody, wieczorem 2 godzinni spacer i podbieżkami na zasadzie zabawy w berka z lubym dzisiejsza dieta: nadal cofa mnie od strączków więc jem jabłka dziś DNT, za dobrze mi magisterka idzie by się wyrywać z trybu --------------09.05.2011-------------- Dziewczyny czy w [...]
[...] wszystko i jechałem z myślą trzymania michy. No ale jak cała rodzina się spotkała i nagabywała to stwierdziłem, że odmawiałem tak długo, że trzeba to w końcu skończyć dieta, dietą - rodzina, rodziną ;) Ostatnimi czasy za bardzo cierpi moja psycha z powodu trzymania sztywno miski, pilnowania każdego produktu co do grama, warzenie każdego [...]
Szukaj mnie na fb, mam przepis na fanpage'u :-D Dziękuję! 09-03-2017 DNT TRENING n/a; 11.000kroków w ciągu dnia DIETA W sumie zjadłem trochę więcej bo te treningi + aktywność grubo napędzają %) 315 B 542 W 71 T SUPLEMENTACJA Kompleks witamin i minerałów Omega3 Bromelina Berberyna Probiotyki Witamina C Witamina D3 + K2 10-03-2017 DNT [...]
Ładny pod jakim względem? :-D Tomek, bakaliowe polecamy, razem z Bzykiem! Obowiązkowa pozycja u lodowych smakoszy %-) 11.07.2017r DNT! Rano standardowo praca, potem do domu odpocząć zjeść i zebrać siły na dalszą walkę z ciężarami. Odliczam już dni do urlopu - zostały dwa bo piątek już wolny <3 Nad morze wyruszam w nocy z soboty na niedziele. Szama [...]